Smoothie de frutas vermelhas: uma opção perfeita para o seu verão



Exagerou no final de semana e a consciência pesou? Não se preocupe, nós separamos uma receita especial de café da manhã para você voltar com tudo na dieta. A Smoothie de frutas vermelhas é uma bebida perfeita para o verão. Feita com frutas congeladas, sementes e leite vegetal, ela refresca, é saudável e vale por um lanche reforçado. Acompanhada de um filé grelhado, garante uma refeição completa. Confira como preparar essa delícia:


Ingredientes

1 banana-nanica madura média congelada em rodelas

1/2 copo (100 ml) de leite de coco (ou outro leite vegetal)

1/2 xíc. (chá) de morango congelado

1/2 xíc. (chá) de framboesa congelada

2 col. (sopa) de mirtilo congelado (ou gojiberry*)

1 col. (sobremesa) de chia

1 col. (sobremesa) de mel (opcional)

Frutas vermelhas para decorar


Modo de fazer

No liquidificador, coloque a banana e o leite de coco e use a função pulsar só até obter um creme. Em seguida, acrescente os outros ingredientes e pulse mais algumas vezes, evitando que a mistura fique muito líquida. Passe o smoothie para um copo longo e decore com frutas vermelhas. Beba em seguida. * No caso de optar por gojiberry, mergulhe a frutinha na água por 30 minutos. Escorra e bata no liquidificador com os outros ingredientes.


Rendimento: 1 porção

Calorias: 337 (com o mel)

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