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Pré-treino: shake de banana pode ser um aliado na dieta



Conhecido por ser um ótimo aliado para o pré-treino, o shake também pode ser uma super uma opção de café da manhã saudável e barato. Uma das opções é o shake de banana. Para prepará-lo use algum leite desnatado ou vegetal para preparo e delicie-se. Se quiser e tiver na geladeira, também pode adicionar outra fruta como maçã ou morango ou ainda variar os sabores cada dia. Use a criatividade e as frutas frescas que tiver disponível em casa para uma refeição completa. O legal do shake é que ele também dá saciedade, então ajuda a emagrecer.


RECEITA


Ingredientes

• Banana congelada: 2 unidade

• Leite: 1 copo • Aveia em flocos: 1 colher de sopa • Mel: 1 colher de sopa • Café solúvel : 1 colher de sopa • Gotas de chocolate: 2 colheres de sopa


Modo de preparo

• Descasque as bananas e corte em rodelas.

• Bata no liquidificador ( ou mixer) as bananas descascadas, o leite, o mel e aveia.

• Desligue o liquidificador, acrescente o chocolate e o café. Volte a bater até que o chocolate fique em pedaços bem pequenos.

• Polvilhe canela ou chocolate em pó e sirva em seguida.


NOTAS:

• Você pode utilizar banana não congelada, porém, seu shake ficará um pouco menos cremoso.

• Troque o leite por iogurte natural, fica uma delícia.

• O mel pode ser substituído pelo açúcar, sem problemas.

• Se não tiver gotas de chocolate, corte o chocolate em pedaços pequenos antes de bater.