Café da manhã: como a combinação com frutas pode te ajudar na busca de uma alimentação mais saudável



Falta de hábito e rotina intensa costumam ser desculpas muito usadas por quem pula o café da manhã. Contudo, a refeição é fundamental para começar as atividades diárias com disposição e vigor. Não colocá-la na rotina diária, além de ser prejudicial à saúde, também pode contribuir para o ganho de peso.


Segundo nutricionistas, essa primeira refeição deve ser composta por carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. Para se ter uma ideia, a cada hora de sono o corpo perde cerca de 50 calorias. Sem o café da manhã a pessoa fica praticamente sem combustível para realizar as tarefas do dia a dia com disposição. Além de contribuir para o vigor, o café matinal também serve para evitar que se coma em excesso ao longo do dia.


Uma opção rápida e bastante saborosa é uma porção de frutas com iogurte desnatado e cereal matinal. Basta colocar a fruta e os cereais no potinho do próprio iogurte e pronto, com uma só preparação você já fica nutrido de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.

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