Alongamento e aquecimento: o que é e por que fazer?



A lavagem do Bonfim, uma das mais tradicionais festas da Bahia, chega a mais um ano e promete reunir milhares de fieis que vão encarar um trajeto de mais de 5 quilômetros de caminhada. Apesar de parecer cansativo, muitos se sentem revigorados e a tradição é, inclusive, repassada de geração em geração.

Mas para que a festa não termine antes da hora, é preciso tomar alguns cuidados relacionados a saúde. O desgaste em eventos como esse é alto e demanda uma atenção maior a saúde do nosso corpo. Alimentação, hidratação e preparo físico são alguns dos pontos-chave para quem curtir sem correr riscos.

O aquecimento e o alongamento são importantíssimos também. Uma vez que ajudam na prevenção de traumas e aumentam a flexibilidade do corpo, deixando-o mais relaxado e preparado para o que vier pela frente. Sem isso o corpo não consegue dar tudo de si e o desgaste chega muito mais rápido. Mas você sabe qual a diferença entre eles?

O aquecimento é a repetição de determinados exercícios, com o intuito de aumentar a circulação do sangue e lubrificar as articulações. Aquecendo o corpo e melhorando nosso desempenho e, consequentemente, prevenindo lesões.

Já o alongamento é a prática de movimentos lentos que buscam a elasticidade dos músculos respeitando os limites de cada corpo. Com o passar do tempo, o alongamento melhora a flexibilidade dos músculos, proporcionando movimentos mais eficientes de acordo com cada atividade.

Em conjunto, ambos conseguem aumentar a disposição e energia do corpo, além de diminuir as chances de lesões musculares. Seguindo essas dicas e respeitando o seu corpo é possível fazer muito mais que os cinco quilômetros da lavagem do Bonfim.

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